07.04.2020 07:44

Psycholog radzi. 7 wskazówek, jak przetrwać kwarantannę cz. 5

Zadbajmy o swoje myśli

Po pierwsze, unikajmy katastrofizacji. Zamiast najczarniejszych scenariuszy rozpiszmy, jakie mamy opcje. W sytuacji napięcia łatwo przechodzimy od razu do najgorszych wniosków. „Raz nie umyłem rąk” przeradza się w „śmierć na szpitalnym korytarzu”. Warto mieć na podorędziu listę faktów, które nam pomogą. „Nawet, jak źle się poczuję, mogę zadzwonić do kogoś bliskiego po pomoc”. „Znam swoich sąsiadów, mogę liczyć na to, że w razie czego interweniują”,

Po drugie, nadajmy perspektywę. Jakkolwiek dramatycznie by teraz nie było, to kryzys. Sytuacja przejściowa. Kiedyś się skończy. Nawet jeśli jeszcze nie wiadomo, ile to będzie trwać.

Po trzecie, odpuśćmy to, na co nie mamy wpływu i nad czym nie mamy pełnej kontroli. Mam wpływ na to, jak spędzę swój czas i jak o siebie zadbam. Mam pełną kontrolę nad tym, co będę robił w domu np.: czy będę się uczył, oglądał seriale, ćwiczył fizycznie oraz ile razy umyję ręce. Nie mam kontroli nad tym, czy się zarażę wirusem. Choćbym mył ręce co pięć minut, choćbym połknął pół zawartości apteki, nie mam nad tym kontroli. Naprawdę.

Marek Podgórski

Zaloguj się

Numerki

DNI WOLNE!