Zadbajmy o dobre nawyki

Załóżmy, że siedzimy w domu sami. Jakich narzędzi użyć, by zadbać o zdrowie psychiczne, skoro nie mamy się komu wyżalić? Lub mamy, lecz wszyscy mówią to samo – że boją się pandemii? Polecam klasykę – pisanie dziennika. Zapisujmy emocje, które nami targają. Pod koniec każdego dnia zróbmy listę przyjemnych rzeczy, które nam się przytrafiły. Nie musi to być coś spektakularnego, w końcu nawet w czterech ścianach miło pije się herbatę i przyjemnie słucha ulubionej muzyki.

To, że mamy się izolować, nie znaczy, że wysiłek fizyczny odpada. Poranna gimnastyka, podstawowa joga, fitnessy z Youtube’a – to wszystko wciąż jest w zasięgu ręki. A skoro mamy tak dużo czasu i mamy o siebie dbać, to teraz nie ma wymówki.

Potraktujmy 'samotność' jako szansę

Gdy życie daje ci cytryny… Wróć, gdy życie daje ci światową pandemię nowego wirusa więc musisz siedzieć we własnym mieszkaniu, martwiąc się o bliskich… O dziwo też można to jakoś przeformułować. Na pewien czas odeszło nam sporo presji. Znacie fear of missing out? To poczucie, że jak zostaniemy w domu, to coś nas ominie – koncerty, seanse, manifestacje, spotkania ze znajomymi. W chwili obecnej omija nas nawet praca i szkoła, nie mówiąc już o rozrywkach. Można więc w spokoju skupić się na swoim wnętrzu, relacjach i na tym, co ważne.

Jak skorzystać na odosobnieniu? Może najwyższa pora zacząć pisać dziennik? A może warto przyjrzeć się temu, co chcielibyśmy zmienić w swoim życiu? Zastanowić, o czym marzymy, jakie pomysły i potrzeby zostały zepchnięte na dalszy plan z powodu napiętego grafiku?

Nie śledźmy obsesyjnie przebiegu pandemii

Po pierwsze i najważniejsze: ograniczmy Internet. Długie godziny przeglądania newsów mogą wprowadzić w hipnotyczny trans. Czasem to bywa korzystne. To jednak tylko guma do żucia dla naszego umysłu – nie ma wartości odżywczych. Z punktu widzenia osoby, które utknęła w domu na dwa tygodnie, nie ma wielkiego znaczenia, czy zakażony nr 99 pojawił się w Bytomiu, czy w Bolesławcu. Paradoks polega na tym, że silny lęk, który możemy odczuwać, jeszcze bardziej zachęca do obsesyjnego kontrolowania tematu. Pamiętajmy jednak, że nad pandemią nie mamy kontroli. Nie wiemy, kiedy się skończy, więc ciągłe czekanie na ten moment może nam przeszkadzać, a nie pomagać. Mamy za to wpływ na to, co dzieje się w naszym mieszkaniu, jak zadbać o siebie psychicznie i co zrobić z wolnym czasem. Cdn.

Próbny egzamin maturalny organizowany przez CKE czytaj

Pięciu 18-latków i dwie 16-latki złamało zakaz zgromadzeń. Pełnoletnich czeka kara nawet do 5000 złotych, z kolei o losie małoletnich zdecyduje sąd rodzinny. Młodzież miała spotkać się z jednym z parków w Malborku.
Przypomnijmy, od wtorku na terenie kraju obowiązuje zakaz zgromadzeń powyżej dwóch osób. Wszystko to spowodowane jest epidemią koronawirusa.
Wyjścia z domu zostały ograniczone do tych koniecznych, czyli np. wyjścia do sklepu czy apteki. Spacerować można, jednak tylko we dwoje. Obwiązuje też odpowiedni odstęp pomiędzy spacerującymi. Wynosi on 1,5 metra.
Za złamanie tego zakazu grożą surowe kary i właśnie taka czeka teraz pięciu 18-latków. Jak informuje RMF24.pl, policja z Malborka, która nakryła młodzież na nielegalnym zgromadzeniu, złożyła wniosek do sądu o ukaranie ich grzywną w wysokości 5000 złotych.
Kara nie ominie też dwóch 16-latek, które przebywały z pełnoletnimi. O ich przyszłości zdecyduje sąd rodzinny.

Informujemy, że ZPPP w Częstochowie nie przerywa pracy i nadal świadczy pomoc psychologiczno-pedagogiczną, od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00 – 15:30.

W związku z zagrożeniem rozprzestrzeniania się COVID-19 zajęcia grupowe zostają wstrzymane do odwołania. Specjaliści pozostają do Państwa dyspozycji poprzez kontakt
e-mailowy oraz telefoniczny.

W wyjątkowych sytuacjach istnieje możliwość kontaktu bezpośredniego w wyznaczonej „Bezpiecznej strefie” po telefonicznym ustaleniu terminu spotkania.

Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nr 1
tel. 533 300 966
e-mail: pppp1@edukacja.czestochowa.pl

Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nr 2
tel. 739 212 739
e-mail: zppp@edukacja.czestochowa.pl

Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nr 3
tel. 533 300 136
e-mail: pppp3@edukacja.czestochowa.pl

Centrum Informacji Zawodowej
tel. 533 377 180
e-mail: ciz@edukacja.czestochowa.pl

Zespoły Orzekające odbywają się według wcześniejszego harmonogramu. W sprawie wydania orzeczeń/opinii o potrzebie wczesnego wspomagania rozwoju, o wydanie których wnioski zostały już złożone proszę oczekiwać na kontakt telefoniczny lub e-mailowy.

Jednocześnie informujemy, iż istnieje możliwość złożenia wniosku o wydanie orzeczenia/opinii w formie elektronicznej lub za pośrednictwem skrzynki e-PUAP. Jeżeli złożone przez Państwa dokumenty (zaświadczenie lekarskie, opinie specjalistów, opinia nauczycieli/wychowawców) będą wystarczające do wydania orzeczenia/opinii dokument zostanie wydany, a za Państwa pisemną zgodą przesłany drogą e-mailową.

W sprawach pilnych prosimy o kontakt telefoniczny lub mailowy. Specjaliści udzielą Państwu niezbędnych informacji, porad czy konsultacji.

Najczęściej pojawiające się pytania i odpowiedzi udostępniamy na stronie internetowej Zespołu Poradni http://zppp.ids.czest.pl/ w zakładce FAQ.

ZAPEWNIMY PEŁNĄ ANONIMOWOŚĆ

Zachęcamy również do odwiedzenia naszego Bloga Poradni ON-LINE

ZPPP w Częstochowie

W Częstochowie działa całodobowa linia, świadcząca pomoc psychologiczną potrzebującym w obecnej sytuacji epidemiologicznej.

• Pod numerem 34 3663121 przez 7 dni w tygodniu można uzyskać wsparcie psychologiczne związane z obecną sytuacją epidemiologiczną.

• Uruchomione również został numer komórkowy: 726 386 838

• Dyżurujący mogą też pomóc poprzez e-mail: ccik@cztps.eu

• Istnieje również możliwość umówienia konsultacji telefonicznej lub poprzez messenger z psychologiem.

Odpowiedzialne za pomoc, Częstochowskie Towarzystwo Profilaktyki Społecznej koordynuje też pracę Częstochowskiego Telefonu Zaufania, gdzie dodatkowo można skorzystać ze wsparcia psychologicznego pod numerem telefonu: 192 88 z telefonów stacjonarnych i 34 192 88 z telefonów komórkowych (czynne w godzinach 16.00 do 6.00).

Znasz swoją skłonność do ryzyka? Wiesz, jak silne masz ego? Czy jesteś wytrwała/ły? Należysz do osób otwartych? Jak u Ciebie z nonkonformizmem? A jak z myśleniem dywergencyjnym (twórczym)? Jeśli interesują Cię odpowiedzi na te pytania, wypełnij kwestionariusz, który zamieściłem tutaj.

Interpretację wyników wysyłam tylko uczniom Traugutta.